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对资深瑜伽习练者来说，瑜伽不仅仅是一项体育运动，能够帮助我们重新感知和认识自己的身体，还能体悟到生命中更多的欢乐和祥和。
日常生活中我们的心常常被各种外部的活动纷扰，而瑜伽则指引我们回到我们的内在意识，所以瑜伽的练习能帮助我们体悟到身，心，灵三者是如何紧密地相互结合在一起的。通过与真实内在的自我进行连接，我们能够找回和平，幸福的感觉。
在日常饮食中太多高脂肪的食物让你的身体已经不堪重负！明明很瘦却患有脂肪肝，让你百思不得其解？
其实，答案非常明显，脂肪偷偷长在了你的内脏里！也因此，越来越多的人开始吃素。
想想大力水手吧！每次他要补充力气去救尖叫不停的妹子时，不是就需要来罐菠菜嘛！
素食中有不少食物都具有非凡能量，不仅不会给身体造成负担还能让人精神饱满，并为身体补充必需的植物蛋白、碳水化合物、维生素和微量元素等，让人体获得最高生命能量。
这里小编要提醒开始吃素的你，一定小心不要踏入误区哦。
素食，就是一日三餐只吃青菜？
错!
不少人以为吃素就是只能吃青菜，更有甚者，即便是只吃青菜和水果，也要在旁边放一杯水，把炒好的青菜在水里涮一下再吃。
这种错误的饮食结构和方式，将直接导致身体必需的脂肪和蛋白质摄入不足，致使人体各种生理机能发生紊乱。出现疲乏、失眠、焦虑、皮肤干燥、脱发、早衰等现象，诱发多种疾病。
最新的研究报告根显示，通过摄取均衡营养，提升体内“优质脂肪”的比例，可以使神经免疫系统机能变得更强，有助于远离那些让人感到头疼的“职场忧郁症”。
中式变西式，更助于健康素食饮食？
错!
许多瑜伽习练者为追求新鲜健康的素食而放弃了传统的饮食方法，比如不吃炒菜吃沙拉，不吃馒头吃面包西点等，这也是对素食的错误理解。
以营养最大化的角度，不是所有的蔬菜都适合生吃。
而且现在市面上面包、饼干和蛋糕的加工，普遍使用了包含反式脂肪酸的人造奶油使口感更好，而这种反式脂肪酸对心血管疾病的发生和发展有直接影响。它会导致心血管疾病，甚至诱发肿瘤（如乳腺癌等）、哮喘、Ⅱ型糖尿病、过敏等疾患。
脂肪是造成各种身体问题的万恶之源？
错!
脂肪有好脂肪和坏脂肪之分。适度摄入优质脂肪，不只对于女性的生理健康有重要意义，对心理健康也有着积极的影响。
科学研究证实，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的生理机能，特别是月经周期的正常运行。
缺乏足够的脂肪，子宫容易脱垂，也会影响女性正常受孕、怀孕、分娩及哺乳。
另外，女性特有的柔美曲线也是要一定的脂肪做支持的，我们的皮下脂肪用来促进人体对于脂溶性维生素的吸收，这可是任何顶级护肤品都无法替代的。
下面我来推荐大家富含能量的素食！
【豆类】
知道为什么斋菜中的素鸡素鸭等仿肉菜品都是豆类制成？
因其可替代一定量的肉类等动物性食品，还能解决营养过剩问题。
豆类还含有最好的植物蛋白，特别是四季豆，还富含铁等珍稀元素，能预防贫血和虚弱无力症状。
【菌类】
蘑菇是完美的素食主力，因它集合了高蛋白、无胆固醇、低脂肪、多膳食纤维、多维生素和矿物质等食品的所有良好特性，即美味还是非常平易近人的百搭各种食材。
【根茎类】
土豆、红薯、莲藕、山药等是最寻常也最给力的上好食材。其丰富的淀粉质，足以提供充分的能量，包你一天活力四射。
【干果类】
杏干、枣干、无花果干、葡萄干等可谓能量之宝，可当做零食每天一小把（大概30克），其中的维他命、微量元素以及食物纤维，就可满足身体所需。
【坚果类】
核桃、杏仁、开心果等高卡路里食品，每天进食不宜超过30克，热量足以让你动力满满。
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素 食 清 单 如 下
1. 一切谷物及其副产品：大米、小米、小麦、玉米、燕麦、大麦、无蛋面条、无蛋面包、家常小甜饼等。
2. 各种豆类、果仁和种籽：大豆、小扁豆、花生、腰果、核桃、杏仁、莲子、芝麻籽、葵花籽、豆腐、豆浆等。
3. 各种蔬菜：大白菜、黄豆、土豆、西红柿、卷心菜、芹菜、茄子、竹笋、豆角、豆芽、苦瓜、胡萝卜等。
4. 油类：菜油、玉米油、椰子油、花生油、芝麻油等。绝不用猪油(即动物油)。
5. 佐料：酱油、盐、糖、柠檬、辣椒粉、咖喱粉、姜、香菜、花生酱等。
愿你我都能体会瑜伽和素食的独有之美，
在瑜伽垫这一方小小的世界里
找到自己，认识自己，爱上自己。
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