阅读本文前，请您先点击本文上面的蓝色字体“一周瘦到90斤”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！

玉米饼红椒素食

材料：玉米饼、小红椒、青菜梗

做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。

功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。总之，吃这个菜基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而纤维素是非常有助于减肥的哦。

地中海杂烩沙拉

材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜

做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥。

功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错!

凉拌芹菜海带虾仁

材料：海带、芹菜、虾仁各适量。酱油、醋、盐、糖、姜丝各少许。

做法：

1、先将海带泡30分钟，这样比较好炒;然后洗净，煮熟，切小片儿;芹菜洗净，斜切薄片，放到加了盐的开水里焯熟;

2、虾仁去沙线，洗净，放到加了盐的开水里煮到颜色变成好看的珊瑚色，取出净水冲凉。

3、最后按照个人的口味，放入适量的酱油、醋、盐、糖、姜丝拌匀入味即可。

雪菜豆腐汤

材料：豆腐200克、雪里蕻100克、精盐、葱花、味精各适量。

做法：

1、豆腐下沸水中稍焯后切为1厘米见方的小丁，雪里蕻洗净切丁。

2、锅上旺火烧热，先将葱花煸炒，炒至出香味后放适量水。

3、待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火炖15分钟，加精盐、味精即可食。

半素食更好次！

豆焖肉

材料：鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜

做法：只需要将上述的材料放在一起焖煮半小时就可以吃了。

功效：这款素食的减肥效果是很赞的，其中最让人称道的就是其中含有大量的纤维素，因此吃起来很容易消化的。而且口味非常好，饱腹感又很强，能让你长时间不吃零食哦。加上这道食普的用料鹰嘴豆、黄豆、瘦肉和黄瓜都是减肥食物，你就放心吃吧。

蔬菜炖肉

材料：大量的蔬菜(可以挑自己喜欢吃的)、豆类食物、去皮鸡胸肉

做法：

1.你完全不用担心吃去皮鸡胸肉不会长胖，反而有利于减肥的。

2.而且多吃蔬菜也能补充纤维素啊，是减肥不可少的食物。

3.而且这一款食物含有的卡路里不超过400，但是饱腹感又很强，值得一吃。

赞是一种鼓励 | 分享是最好的支持

教你瘦到80斤

微信号：xfnvren10086

一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！！！想瘦就关注我吧！

长按二维码点选（识别图中二维码）

教你学口才

微信号：xinji5925

说话改变命运;口才决定人生!一 人之辩;重于九鼎之宝;三寸之舌; 强于百万之师.古今中外成功者无不拥有高超的演讲才能~

长按二维码点选（识别图中二维码）

经期保养护理

女人的生理期间是一段十分重要的时期;这段时期内有很多的讲究和禁忌;经期保健对女性来说;尤为重要;我们会每天分享一些女性生理和经期保养的知识和技巧;为您的健康保驾护航!

长按二维码点选（识别图中二维码）

零基础学穿衣搭配

三分长相,七分搭配,还在愁怎么穿衣服么？每天提供最时尚潮流的穿衣搭配技巧！关注我让你从此成为会搭配懂时尚的高手！

长按二维码点选（识别图中二维码）

老中医养生大全

微信号：lzyyydq10086

轻松养生、你也可以——简单实效的中医养生减肥秘法。——健康、修心、修性、养生、减肥、中医、民间秘方。

长按二维码点选（识别图中二维码）

就爱弄头发

微信号：hair5925

发型对了,怎么穿都美!爱折腾头发就关注我吧!美丽从头开始,每天为你献上最好的头发攻略.

长按二维码点选（识别图中二维码）

算命看相测八字

微信号：xzh5925

关注本公众账号完全免费!本账号不定时的为微友提供算命看相批八字服务. 包括周易算命、、算命婚姻、生辰、面相、手相 八字合婚、婚姻线.微友公认算命最准的免费公众平台!

长按二维码点选（识别图中二维码）

神秘读心术

微信号：dxs5925

教你破解身体语言、教你十分钟识别谎言！心理学,读心术,微反映,肢体语言,这绝对不是迷信,收听最神奇的读心术,让你一秒看透对方.

长按二维码点选（识别图中二维码）

懂点美容护肤

微信号：nvren5925

给自己一个不一样的自我，像明星一样闪耀！

长按二维码点选（识别图中二维码）

一句心情签名

微信号：qm5925

有没有一个词、一句话戳中你记忆的老底片,有没有一句心情的签名让你重回梦里头?关注一句心情签名,打动了就,从此!

长按二维码点选（识别图中二维码）

懂点社交礼仪

微信号：liyike10086

社交礼仪与口才技巧.一个人的成功,有15%是由于他的专业技术,85%则要靠人际关系和他的做人处世能力。社交关系改变命运,口才技巧决定人生!

长按二维码点选（识别图中二维码）

祛斑祛痘小技巧

微信号：msj180

教你如何快速祛痘祛斑小技巧，祛痘祛斑很简单！

长按二维码点选（识别图中二维码）

娱乐圈那些事

微信号：ylq2066

发布第一手明星幕后猛料，及娱乐评论。

长按二维码点选（识别图中二维码）

神秘风水学

微信号：fsx5925

马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部？李嘉诚为何三次6亿港币拜访风水师？答案就在这里，风水的影响真的非常巨大，关注【神秘风水学】让你运势从此一路高歌，让您财旺福旺爱情旺。

长按二维码点选（识别图中二维码）