佐丹力159素食全餐复食方法及注意事项

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很多佐丹力159素食全餐的体验者都不知道复食是什么意思？其实复食就是从换食到恢复正常饮食的一个过度阶段。

在我们换食期间，五脏六腑都是处于休眠的状态，所以结束换食后，我们要慢慢的唤醒五脏六腑，而且换食结束，我们的胃脏会变得特别的娇嫩，这个时候我们吃什么它就吸收什么，而且吸收能力特别好。如果想要保持好完美身材，佐丹力159的复食工作必须做好。

其实复食比换食更重要，尤其复食前三天不要吃肉、蛋、奶类这些酸性而且不易消化的食物，只能吃一些好消化的煮素菜以及流食而且只吃七八成饱，等复食三天后再慢慢增加些好消化的白肉类，慢慢加怛是千万别吃的太撑太饱，记住在复食期间晚饭一定是佐丹力159，等换食，复食连续做三次以上，当你的全身细胞促步达到营养均衡时，才会不反弹。这个不反弹也不是绝对的，159只是改变你原来的生活方式:吃多了，吃亏了吃错了的错误理念

佐丹力159素食全餐复食期怎么吃呢？

复食第一二天：早、中为小米粥汤（只取米上面的汤即可），蔬菜汤（将小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐菜稍微少一些，汤多一些。

晚上为米粥（方法同上，可以连米一起吃）每餐1碗到1碗半左右，可以佐海天黄豆浆。

复食第三四天：早上可吃小米粥，水煮南瓜汤，炒蔬菜。

中、晚可以面条，鸡蛋羹，同时可吃点炒青菜，少油盐。

复食第五六天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。中、晚可以吃米饭（米饭不要过硬）和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。

复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。想减肥者吃半月至1月素食5分饱。

复谷开始春季建议水果：芒果，木瓜，香蕉，桔子，菠萝，金桔。

平时肠胃不好者，流食、蔬菜5分饱，少食多餐，七天内不食海鲜，七天后均可正常饮食，但仍应控制食量，同时不要过于油腻，严禁暴饮暴食！

佐丹力159素食全餐复食后只要不暴饮暴食体重都不会回升（1-3斤是正常吸收的水分及新的营养）如果体重回升了，那就说明体质还没有完全改善：

1.寒湿严重

2.气血不足，这两种体质会回升，一般连续三个月换食三次，身体平衡了也就不会了，而且体质也得到改变，以后只要正常饮食，也不会长胖

佐丹力159素食全餐复食期的注意事项：

1）复食期也是最重要的时期，比换食期更容易失败，换食的天数和复食的天数要相等，是最理想的，最好用159代餐从3餐/每日，减至2餐/每日，再减至1餐/每日，逐渐复食；

2）复食期必须控制强烈的食欲，以米汤、粥的顺序慢慢地过渡恢复普通饮食，如果进食任意地扩大，会伤害肠胃并有不舒服感，使身体陷入失调的状态。

3）换食的效果，要看复食的过程是否正确得当，复食10-15天后正是机体细胞修复再生的时候，细胞修复再生的过程需3-6个月，因此要注意日常饮食，“多清淡、少油盐、多蔬果、少大肉、多碱性、少酸性、忌寒凉、多温性、八分饱、活到老”。